神奈川県生活協同組合連合会 健康チャレンジ2017

健康チャレンジ2017

健康のために何かを始めたい、そんなあなたに。
この健康チャレンジをきっかけに、
手軽に、楽しく、健康づくりを始めてみませんか。
1人でチャレンジ、3人以上で励まし合うと~
楽しさ倍増、長続き!

  • とりくみ期間

    2017年10月~12月のうち30日以上

  • 参加費無料

    どなたでも参加できます。

  • 結果提出締切

    2018年1月31日

チャレンジ参加方法

  • コースを選択

    10コースの中からチャレンジするコースと内容を決めます。
    内容はコースの下に記載されている例を参考に考えてみましょう。
    はお子さんにおすすめ内容です。

  • チャレンジ期間

    10月~12月の間のうち30日分以上チャレンジし、チャレンジ記録シートへ記入します。

  • チャレンジ記録シート提出

    チャレンジ記録シートを担当者、事業所へ提出。郵送、FAXでもOKです。

  • 達成賞贈呈

    チャレンジ記録シートを提出した達成者全員が達成賞をゲット!

チャレンジコース

  • ぐっすり睡眠

    • スマートフォンは寝る1時間前まで
    • 生活のリズムを整えすっきり目覚める
    • 早寝・早起き
    • 遅くまでテレビをみない
  • 十分な休養

    • 週1日は休養をとり、リフレッシュする
    • 余暇を楽しみストレスをためない
  • きっぱり禁煙

    • 禁煙
    • たばこは買わない貰わない
    • 吸いたくなったら○○をする
  • ほどほど飲酒

    • 1日に日本酒なら一合 (180ml)
    • ビールなら中ビン一本(500ml)
    • 焼酎なら0.5合 (90ml)
    • 週2日の休肝日
  • 運動習慣をもつ

    • ウォーキング、筋トレストレッチ
    • ラジオ体操
  • バランスのよい食事

    • 塩分をひかえる
    • 糖分をひかえる
    • 野菜を毎日食べる
    • 好ききらいなく何でも食べる
  • 規則正しい食生活

    • 寝る前に間食をしない
    • 腹八分目
    • 毎日朝ごはん
  • お口の健康

    • 1日1回はしっかり歯磨き
    • あいうべ体操
    • よくかんで食べる
  • だれかとおしゃべり

    • 1日1回、誰かと楽しくおしゃべりする
  • 自分で決める

    • ふだんできていないことにチャレンジする

あいうべ体操について

「あいうべ体操」は口呼吸を予防し、鼻呼吸を自然体に行うための口の健康体操です。

1日30セットをめやすに!(10セットを3回でも可)

健康チャレンジに参加

チャレンジシートを印刷して参加!

パソコンからチャレンジシートを印刷して、チャレンジ達成を記録する方はこちら。

紙面での参加の流れ

  • ① チャレンジシートを印刷
  • ② コースをえらぶ

    ①~⑩の中からチャレンジするコースと内容を決めます。
    内容はコースの下に記載されている例を参考に考えてみましょう。
    はお子さんにおすすめ内容です。

  • ③ チャレンジ期間

    10月~12月のうち30日以上チャレンジし、
    できた日はコース番号をチャレンジ記録シートへ記入します。

  • ④ チャレンジ記録シート提出

    チャレンジ記録シートを近くの医療福祉生協、あるいは神奈川県生協連へ提出してください。
    郵送、FAXでもOKです。
    詳細はチャレンジ記録シートの「チャレンジ記録シートの提出方法」をご覧ください。

  • ⑤ 達成賞

    チャレンジ記録シートを提出した達成者全員が達成賞をゲット!

サイトから参加!

サイトに登録して、サイトからチャレンジ達成を記録する方はこちら。
下記の項目を入力して「チャレンジに参加する」ボタンをクリックしてください。

すでに参加されている場合

ヘッダにある「ログイン」より、ログインをお願いします。

※下記のブラウザ以外での動作は保障しておりません。
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・Google Chrome
・Firefox
・Safari
Google Chrome、Firefox、Safariについては、最新版をご利用下さい。

サイトでの参加の流れ

  • ① コースをえらぶ

    ①~⑩の中からチャレンジするコースと内容を決めます。
    内容はコースの下に記載されている例を参考に考えてみましょう。
    はお子さんにおすすめ内容です。

  • ② チャレンジ登録

    下の参加申し込みフォームにより参加登録を行います。
    必要事項への入力と、①で選んだチャレンジコースを選択し、
    「チャレンジに参加する」ボタンをクリックします。

  • ③ ログイン

    ヘッダーにある「ログイン」をクリックします。
    ログイン画面が出てくるので、参加登録で入力した
    「ユーザー名」「パスワード」を入力して「ログイン」ボタンをクリックします。

  • ④ チャレンジ期間

    10月~12月のうち30日以上チャレンジし、
    できた日はコース番号をチャレンジ記録シートへ記入します。
    ※記録するには、「健康チャレンジ記録シート」にあるカレンダーの日付をクリックし、
    チャレンジ達成したコースにチェックを入れ、「記録する」をクリックします。

  • ⑤ 達成賞

    チャレンジ記録シートを提出した達成者全員が達成賞をゲット!

ログインID ※必須

初めて登録する方は、ログインIDを自分で決めて、半角英数字のみで入力して下さい。
例)kanagawa1234

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■個人情報のお取り扱いについて
 いただいた個人情報は、健康チャレンジの企画や健康講座・健康まつりのお知らせ以外には使用いたしません。

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