４つのチャレンジコース
A.生活習慣コースにチャレンジ
- たとえば、
- ・1日1回は歯を1本1本ていねいにみがく
- ・こまめにうがいと手洗いをする
- ・〇時間以上睡眠時間をとる
B.運動習慣コースにチャレンジ
- たとえば、
- ・1日〇〇歩以上歩く
- ・ストレッチを1日〇分以上行う
- ・スクワットを1日〇〇回行う
C.食習慣コースにチャレンジ
- たとえば、
- ・朝・昼・晩、3食規則正しく食べる
- ・好き嫌いなく、何でも食べる
- ・塩分や糖分を少なくする
D.社会参加コースにチャレンジ
- たとえば、
- ・1日1回は外に出て挨拶を交わす
- ・地域の集まり（集会・セミナー・掃除など）に参加する
- ・1日1回は誰かと会話をする
参加の流れ
-
1 チャレンジ登録ログイン
下記の参加申し込みフォームにより参加登録を行います。
登録後はログインからチャレンジを行います。 -
2 チャレンジ記録チェック入力
10月～11月のうち30日以上のチャレンジを目指しましょう。できた日はチャレンジシート（カレンダー）へ入力します。
-
3 チャレンジ結果を送信
チャレンジシートの入力確認し、アンケートにご回答ください。チャレンジ結果を送信します。
-
4 参加賞プレゼント
チャレンジシートを提出された方には、しめ切り後に参加賞をプレゼントします。
（記念品のお渡しは1月末以降になります）
